a silka

WTOREK: Klasycznie do pracy rowerkiem... Zgubiłem się w lesie bo pojechałem inna drogą a tam teren budowy, płot... eeeh ale dojechałem i to na czas %-) ŚRODA: O 14 klasycznie do pracy rowerkiem ale przed pracą łerkaut %-) Wiosełko W sumie 5km ze stałym ciśnieniem i zmiennym SPM na 2 poziomie intensywności (2 = sustainable) 1k @ 25spm 1k @ [...]

Dzisiaj szybka siłka :) 10-9-8-7-6-5 Pushups Strict Press Row Wszystko na sztandze 30kg i łapki tym samym systemem 10-9-8-7-6-5 Prostowanie z gumą Uginanie z gumą A popołudniu rowerek do pracy. Dzisiaj ciepło, chyba czas na krótkie spodenky %-)

W niedzielę też wpadł trening :) Wiosło Tym razem zupełnie nowa forma - trening "siłowy" Kolejno wykonywana określona ilość pociągnięć z maksymalną siła ciągu (monitor ustawiony na WATy) a następnie wykonujemy taka samą ilość pociągnięć z minimalna siłą ciągu w ramach Active Rest. Niskie SPM na poziomie 12, czyli po każdym siłowym pociągnięciu [...]

mi nawet by sie nie chciało liczyc ile krokow:d a tez sie torche na chodzę bo silka ma 2500m Biały z głodem tez tak mam czesto się obudze o 4 i ssie, ale nie jem bo torche bez sensu zjes ci isc dalej spac, a co potem za dnia ;-0 pół litra wody na ducha i dalej spie:d rano jeszcze cardio i potem sniadanie ale jak takie sanie to iwdac ze [...]

[...] od tych wszystkich klamotow:-) po pierwszym treningu tak mi sie spodobalo, ze nie wiem czy tego typu treningu nie bede robil minimum 1-2 razy w tygodnu, nawet jak juz silka bedzie otwarta, zupelnie inny bodziec wysilkowy i odczucia, wszystko doslownie spompowane az milo. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna [...]

[...] aktualnie i miasto nie podpisuje nowej umowy z właścicielem siłowni, dopóki nie będzie pewnego że dyskont się wycofał, a umowa aktualna wychodzi z końcem sierpnia jak to nie jest jedyna silka w miescie, to jeszcze ogarniesz%) chociaz sam jestem przyzwyczajony do tej do ktorej chodze juz 9 lat, ze ciezko by mi bylo sie przestawic na inna

ten rok zdecydowanie silka i zycie z nia zwiazane jest na trzecim planie conajmniej:-) wiec szczerze nawet jestem zadowolony%) ale nie z wygladu, tylko z tego, ze nie j**lem tego wszystkiego w ch**, bo by bylo latwiej ogarnac reszte, a nadal trenuje, trzymam miche i jeszcze znajde czas na to, aby wykrecic cardio. No ale czasem trzeba zrobic krok [...]

Chyba h**a wielkiego to spotkanie. Znajoma silka czekala, byli na proteście ale juz od q6 dzis zapraszaja oczywiście na zasadach takich samych jak inni juz dzialaja. Czyli zawody, puchary itp a termin zawodow marzec 2021%-)

u mnie silka an chwile obecna w wigile od 7-13 pozniej 25,26 zamkniete a od 28 maja otworzyc na obecnych zasadach :) zobaczymy w praktyce...

luzik, jak cos bedzie wiaodmo to da cynk> Quitr moze by i przeszlo, jednak kwestia czy jakas silownia sie otworzy na klientow. bo raczej to bedzie kluczowe, nie to czy jestes zawodnikiem, a to czy jakas silka zdecyduje sie byc czynna

U mnie znowu od jutra silka zamknieta ale cis mowia ze tylko do srody bo robia jakis ośrodek szkoleniowy dla olimpijczyków %-) i to mi sie podoba w naszej mentalnosci, a nie jak tutaj w Anglii, rzad powie zamknac no to zamykamy, nie wazne, ze nie mamy za co jesc itd. wazne, ze rzad tak powiedzial, zero walki i kombinacji o to, by utrzymac biznes [...]

Tydzień 4, dzień 1, 22.09.2021 Dzisiaj siłka i marsz na krótszym dystansie. Na marszu dałem maxa. Myślałem, że mi kostki odpadną tak mnie piszczele piekły. Ale za to ładne tempo wyszarpałem. Jak tak dalej pójdzie to temat biegania wróci szybciej niż myślałem %-) 7k kroków TRENING /SFD/2021/9/22/756705cd632e481ead9dee6c3295f43b.jpg pompki z [...]

raczej fejk, co nie znaczy, że takich lub podobnych maili jego podopieczni decydujący się na wspomaganie nie dostają podszywka (bardzo podobny nick i mail) pod jednego z podopiecznych Michała pewnie też nie przypadkowa ;-)) doping to drażliwy temat, każdy kto trochę liznął tego sportu wie, że jeśli chce się mieć sylwetkę godną wyjścia na scenę [...]

no ten z Hanksem dobry , jak cos macie jeszcze z gangsterki to podrzuccie bo jutro caly dzień mam , tylko rano silka a później filmy będę katowal , gangster squat tez dobry taki lajtowy ;)

ja wlasnie mam malo czasu, ale lubie przysiasc jak cos sie znajdzie, a roboty mam 2 czasem w ciagu 24h pracuje kolo 16-18 %-) do tego silka czasem 2x dziennie, gotowanie itd itp. ale wszystko da sir ogarnac, raz na jakies 2-3 tygodnie mam cale 24h pod rzad wolnego, czasem w tygodniu wychodze do roboty 9-10x %-)

A ta siłka jest całodobowa?? To koleś przed 5 musiał zacząć... szaleńcy tam na tym cf.

Dla mnie multisport to zbawienie, sauna(spa) gdzie chodze 35 zl wejscie chodze przynajmniej raz w tyg. Do tego silka, na rozne chodze w zaleznosci gdzie mam cos do zalatwienia itp. ja mam podobnie ćwiczę w różnych siłowniach + jak przyjadę rodzinne strony to kolejna do tego od czasu do czasu wejście do aquaparku a możliwości jest więcej sztuki [...]

W poniedzialek weszla silka, lekki FBW, a wczoraj marszobieg. Dzis moze jakis spacer 5km wejdzie. Czas chyba znowu troche uciac kalorii bo bylem na 0 z 10 dni i waga stoi. Nie ukrywam jednak, jak juz chyba pisalem wczesniej, ze polubilem bycie duzym :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-03-11 13:20:20

sie naogladalem fajterów znuf i jutro bym se poszedł poboksowac a mial byc off bo poniedziałek silka xD jakis mysli a moze sie skupic na boksowaniu a silka raz /dwa w tyg ?xD plus jakies bieganie ale sywetke tez chce poprawic mocno badzo mocno bo wygladam jak scierwo hehe xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 23:14:33

a wczoraj Duda w Zabrzu byl na tej hali co trenuje i silka zamknieta by mnie chyba choj strzelił jakbym miał wczoraj trening bym poszedł a silka zamknieta xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-27 10:23:48